De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o cálculo de quanto de água devemos beber todos os dias é mais simples do que parece. São 35 ml diários para cada quilo que temos. Ou seja, uma pessoa de 60 kg deve fazer a conta 60 kg x 35 ml e descobrir que a recomendação é de 2,1 litros por dia. Já para uma pessoa de 100 kg são aconselháveis 3,5 litros diários.

Se liga nessas dicas que vão te ajudar a consumir mais água durante o dia:

• 1 - Tenha uma meta diária
• 2 - Deixe sempre uma garrafinha perto de você
• 3 - Tenha o hábito de beber água ao acordar e antes de dormir
• 4 - Considere trocar o refrigerante por água com gás e limão
• 5 - Coloque lembretes no celular
• 6 - Não espere a sede vir para beber água